Как перестать беспокоиться

Стрессы подкарауливают нас повсюду. Только расслабишься — начальник накричал…, ребенок двойку получил, в школу вызывают…, зарплату не выдают вовремя, а кредиты не ждут…
Но если некоторые умеют спокойно ко всему относиться, то у многих других с этим проблема… А хроническое беспокойство усиливает все недуги.
У известного американского психолога Дейла Карнеги есть концепция бесконфликтного общения, которую с успехом может применить к себе любой человек, чтобы перестать волноваться по пустякам.
Вот несколько его советов (и моих заодно).
Для начала, задайте себе вопрос «А что самое страшное может со мной произойти?» Затем мысленно принять это страшное и примириться с этим, на всякий случай. Но при этом, находясь в спокойном состоянии, поразмышлять о том, как можно изменить неудачную ситуацию в лучшую сторону.
Для того, чтоб перестать беспокоиться о событиях, происшедших в прошлом, следует мысленно поставить герметизированные «железные двери» между прошлым и настоящим. Не стоит сожалеть или переживать о том, что произошло в прошлом или может произойти в будущем. Живите сегодня!
Научитесь вырабатывать у себя особое состояние, которое будет приносить вам покой и счастье. Для этого вам надо негативные фразы превращать в позитивные, например: «Я рассыпала сахар. — Ну и что, меньше съем сладкого, буду стройнее.» Или такой пример: «Ребенок плохо учится. — Вот и прекрасно, всем известно, что именно троечники добиваются в жизни бОльших успехов»-) (Только эту последнюю фразу не надо сразу докладывать своему ребенку, пусть он все же старается учиться).
Неплохо постоянно напоминать себе о том, что те люди, которые не умеют справляться со своими беспокойствами, умирают гораздо чаще других…
Замените свою привычку беспокоиться на какую-то полезную. Но это надо делать тогда, когда ваша тревога или негодование еще не успели накрыть вас с головой и отключить то, чем вы обычно рассуждаете… Подумайте, а так ли важны ваши тревоги в масштабах Вселенной… Кого еще, кроме вас, это волнует? Никого? — Так зачем об этом переживать?
Когда человек слишком зациклен на себе, у него чаще всего возникают излишние беспокойства. Чтобы их нейтрализовать, начните помогать тем, кому хуже вас. Если таких не найдете, просто помогите любому, кто в данный момент в вашей помощи нуждается.
Очень помогает, проверено на себе!-)
Начните делать что-то полезное. Когда голова и руки заняты, дурным мыслям в голове просто нет места… Учитесь фокусироваться на прекрасном!
Потанцуйте, когда вас никто не видит!! Отличные эмоции вам обеспечены-) Посмотрите новый фильм! (так…эти последние советы уже, кажется, не от Карнеги-)))
А главное, учитесь перестраивать себя, свое настроение на жизнерадостный лад. Нытики вызывают только чувство уныния и даже раздражения, особенно если «страдальцы» ничего не делают для улучшения своей ситуации… И вообще, делайте же что-нибудь, примените фантазию! Меняйтесь, улучшайтесь, образовывайтесь, становитесь с каждым днем лучше себя вчерашнего!
Напишите в комментариях, какие у вас бывают волнения, и как вы их решаете.
Если вам не удаётся самой превратить вашу жизнь в рай земного супер-настроения, обращайтесь ко мне, пишите в личку: «Хочу консультацию»- и мы договоримся о дате и времени, чтоб решить ваш вопрос.

Назад к списку новостей
Комментариев нет
Комментариев пока нет, будьте первым.

Добавить комментарий

*
*